[복싱] 운동 관련 팁

- 스트레이트 https://www.youtube.com/watch?v=eVvyFLRda38

1. 펀치 45° 인 편이 더 길게 칠 수 있다.

- 가드 https://www.youtube.com/watch?v=yL5BhQ-bqNM&t=1057s

1. 가드는 거리가 있을 땐 눈썹 위 쪽 뼈에, 가까이 붙었을 땐 광대에. 가드 시에는 제일 중요한 것은 상대의 펀치를 보는 것, 

- 스텝 https://www.youtube.com/watch?v=2DBiGIQr0sw

1. 스텝관련 주요 포인트는 앞발이 45° 로 고정되어 체중을 실어서 칠 수 있게 하는 것. 옆으로 돌릴 때는 앞발 앞꿈치를 들고 먼저 돌고 몸이 따라올 수 있게.

- 공격적인 스파링 파트너의 경우 https://www.youtube.com/watch?v=drpXwux62SM

1. 지나치게 들어오는 경우 a. 뒤, 옆으로 돌고 b. 정면의 경우 왼쪽 슬립 하면서 가벼운 스트레이트 내기

- 바디샷 https://www.youtube.com/watch?v=VD9TWcAMrKI&t=0s&index=94&list=PLx_o605tBIKrPsV8ZZQ8JytePPFFDfCo1

1. 가장 일반적인 루틴은 잽-왼바디, 투스트레이트-왼바디(받아칠때), 왼손으로 시야 블럭 후 왼바디, 원투쓰리 하고 왼바디, 근접전 시 왼훅으로 건드리고 왼바디. 모든 바디는 훅을 내기전에 왼쪽으로 살짝 회피하며 왼쪽 체중 - 오른쪽으로 옮기며 들어감 

2. 원거리 바디는 원-투스트레이트 바디를 추천. 들어갈때 직선으로 가기보다 사이드로 빠지며 뻗음.

- 잽 https://www.youtube.com/watch?v=sMO9l3PxMGM&list=PLx_o605tBIKrPsV8ZZQ8JytePPFFDfCo1&index=94

1. 발의 무게중심은 왼쪽 4 - 오른쪽 6.

2. 파워잽은 뒷다리 무게 - 밀면서 - 오른쪽으로 숙임 - 강하게 잽

- 왼손잡이 대응 https://www.youtube.com/watch?v=dKmwNOpRiqw&list=PLx_o605tBIKrPsV8ZZQ8JytePPFFDfCo1&index=91

1. 기존 배웠던 것과 반대이긴 하다... 하는 말이 이건 경험적인 Strategie 라고 함.

2.  오소독스는 오른쪽이 먼저 나가되 오른발이 같이 들어가준다고 한다. (보기에만 쉬워보임)

3. Uhrrichtung 으로 돌지말고 오히려 반대로. 뒷손만 보다가 슥빵을 노리는게 더 쉽다고. 

- 초보 스파링 팁 https://www.youtube.com/watch?v=eiRPcBuvwBw&index=82&list=PLx_o605tBIKrPsV8ZZQ8JytePPFFDfCo1

1. 잽은 오른손으로 툭 (아주 살짝) 쳐주거나 왼손으로 쳐냄. 그리고 왼손 또는 오른손이 상대로 나가기

2. 또는 잽을 예상하고 앞손으로 쳐내며 오른손 나감. 이건 박자와 함께 몸에 익어야 유용.

3. 가드 상태에서 가드에 상대 손이 닿으면 그대로 안쪽으로 손이 나감. 가드에 받은 손이 나가기

- 슥빡 및 버티컬잽 https://www.youtube.com/watch?v=GZJYK9EOrCI&t=578s

1. 잽에 대응해서 우측으로 슥빡 할 때는 대각선으로 나갔다가 우측 발을 뻗으면서 라이트. 손이 나갈듯 말듯 계속 페이크를 주다가 상대가 잽이 나올 때 빠져서 치는 게 유용하다고. 

2. 왼쪽으로 빠질땐 빼고 레프트를 낸다면 버티컬 잽으로 올린다. 돌리면 글러브 크기 때문에 걸릴 수 있고 느리면 상대 라이트에 걸리기때문에 속도에 집중해야 한다.

- 잽찌르기

1. 데미지를 주기 위한 잽. 고개를 숙이고 체중을 앞으로 실으며 나감. 두번정도 나가는걸 생각. 

2. 스탭과 잽이 나갈때 어깨가 얼굴을 가드하며 나가는게 포인트.

- 보이지 않는 주먹

1. 자세없이 전완근의 힘으로 정권 앞 두개로 콕 찌른다는 느낌의 주먹을 말함.

2. 어깨 힘 빼고 주먹을 있는 그 자세에서 밀어준다. 칠 때 주먹이 뒤로 가는 자세가 없음

3. 20, 30 cm 지근거리에서 툭 치는 주먹. 연습은 샌드백 가까이에서 연속으로 질러줌. 체력훈련에도 좋음.

- 변칙 카운터 

1. 라이트를 두번 연속 들어가는 것. 첫번째 오른쪽은 자세없이 툭들어가고 두번째는 깊이.

2. 많이 고수용. 잘하면 다 걸리지만 못하는 내가 더 쉽게 걸림.

- 주먹에 대한 두려움

1. 모션복싱. 자세는 최대한 대충, 주먹에 힘을 빼고 툭툭 주고받기.

2. 근데 할 사람이 없음.

- 바디 더블잽 https://www.youtube.com/watch?v=sJfC7nmW7_Q&t=317s

1. 하기 전에 위 페인트를 주거나 가드를 잽으로 건드려주는 사전작업이 필요함.

2. 바디잽은 처음부터 주먹을 돌려서 가는게 아니라 버티컬로 나가다가 끝에서 살짝 돌려준다.

3. 앞발에 체중을 쭉 실어준다. 그리고 리듬을 빠르게 가져감. 

- 변칙 레프트롱훅 카운터 https://www.youtube.com/watch?v=ZNJgI5Rk6aU&t=6s

1. 스텝인하면서 길게 레프트 롱훅 다음 라이트 정면.

2. 공격기술이고 레프트훅은 크게 돌리지않고 잽처럼 나가다가 끝에서 팔꿈치 들고 탄력으로 뺨을 노림.

3. 레프트의 목적은 가드를 올리게하는 것이라 가볍게 맞추는 게 아니고 그래도 타격이 들어가야 올라간다함.

4. 잘 걸리는 기술. 잽으로 처음에 흔들다가 들어갈 것.  

- 기습 카운터 후 위빙 https://www.youtube.com/watch?v=e6ZSxTZYQas

1. 흔들다가 사이드 (좌측 대각선) 으로 들어가며 라이트

2. 핵심은 들어가기 전 페이크 및 흔들기, 그리고 라이트가 막히든 들어가든 우측 발이 우측으로 가며 위빙으로 빠지는 후속 무브

- 변칙 레프트 훅 https://www.youtube.com/watch?v=MuhiYUgZFv8

1. 우측 사선으로 상체 내려가있는 상태에서 시선은 배. 그 상태에서 레프트 롱훅

2. 시선이 배, 상체도 우측에 기울어 있는 게 핵심.

3. 레프트 훅은 톡 친다. 

- 스웨이 및 슬립 콤비 https://www.youtube.com/watch?v=EUAsEZCryaQ

1. 스웨이는 뒷발에 체중 살짝 싣고 상체 뒤로 뺀다.

2. 연습은 계속 상체 흔들다가 한번씩 스웨이와 슬립을 반복해줌.

3. 연습할 때는 굳이 주먹을 안내도 무방하다.

- [어렵] 붙었을 때 스텝으로 간격 만들어 치기 https://www.youtube.com/watch?v=LMT6PTm3ZBw

1. 붙은 상태에서 대각선방향으로 빠지며 빠진 쪽 손으로 머리 어퍼. 

2. 빠질 때는 머리가 빠지는 방향으로 쑥 들어가주고 무게중심은 들어가는 발에, 칠 때는 골반을 많이 넣어서 올린다. 

2. 갑자기 빠지면 가드가 보통 빠진 쪽으로 내려온다고 함. 그때 바디를 치는게 아니라 열린 턱 쪽으로 길게 어퍼

3. 우측으로 빠질 땐 오른발이 우측 대각으로 그대로 나가준다 - 사우스포 자세가 됨

- 라이트 바디 https://www.youtube.com/watch?v=3jyVD3TDxcs

1. 제자리에서 가볍게 페이크 잽 후 라이트 훅 바디

2. 스탭은 왼발만 잽하면서 앞으로 나가고 오른발은 제자리. 

3. 바디훅은 칼로 찌른다는 느낌으로 깊게 넣어주라고. 

- 거울 트레이닝을 할 때 유의할 점 https://www.youtube.com/watch?v=YGTI44YeApA

1. 복싱은 포즈를 취하는 스포츠는 아니니까 모범 자세를 완벽하게 내 몸에 익히는 것만 목표해선 안될지도.

2. 모션의 느낌과 전체 움직임을 천천히 연습

3. 펀치를 하나 던지고 가만히 있는게 아니라 가드 / 스웨이 / 슬립 / 백위빙 등 자연스러운 무브먼트를 이어준다.

4. 무리한 고반복 보다 차분하고 낮은 템포로.

 - 잽 들어올때 걸기 https://www.youtube.com/watch?v=-kJgoPRs5qM

 1. 잽을 왼쪽으로 슬립하고 10시로 점핑하듯 스텝인 하며 레프트 훅